第107章 心灵的疗愈：和解、原谅与自我接纳
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放松：身体放松，心理状态变得更平和。
6.健康的自我意识：健康的自我成长为健康的自我意识。
7.自我怜悯与自我肯定：在人生叙事中展现出自我怜悯和自我肯定。
8.真诚的亲密体验：通过情感的脆弱面建立真诚的亲密关系。
9.安全关系：获得了“足够好”的安全关系。
五、管理情绪闪回的实用步骤 以下是一些实用步骤，帮助你管理情绪闪回： 1.意识到自己正在经历闪回。
2.提醒自己现在是安全的。
3.维护自己的界限，不必容忍他人的虐待。
4.安慰你的内在小孩。
5.破除“闪回无休无止”的观念。
6.提醒自己现在拥有成年人的力量和资源。
7.慢慢回到身体里，通过放松和深呼吸来舒缓自己。
8.抵制内在批判者的极端思维。
9.允许自己哀悼。
10.培养安全的关系并寻求支持。
11.识别触发闪回的诱因。
12.弄清楚闪回的根源。
13.对康复过程保持耐心。
创作日志：今天把一个视频做完了，一直没思路、一直在拖延，本来可以拖延到明天的，使使劲，今天完成了。
昨天比较重要的一个文件审查通过了。
后面好好梳理一下工作如何组织、如何干。
好长时间没有看书了，急需要尽快恢复起来。
（坚持的第00106天，间断5天；2024年6月29日星期六于中国内陆某四线大城市） 喜欢文豪觉醒之路：有田笔记创作日志请大家收藏：()文豪觉醒之路：有田笔记创作日志
6.健康的自我意识：健康的自我成长为健康的自我意识。
7.自我怜悯与自我肯定：在人生叙事中展现出自我怜悯和自我肯定。
8.真诚的亲密体验：通过情感的脆弱面建立真诚的亲密关系。
9.安全关系：获得了“足够好”的安全关系。
五、管理情绪闪回的实用步骤 以下是一些实用步骤，帮助你管理情绪闪回： 1.意识到自己正在经历闪回。
2.提醒自己现在是安全的。
3.维护自己的界限，不必容忍他人的虐待。
4.安慰你的内在小孩。
5.破除“闪回无休无止”的观念。
6.提醒自己现在拥有成年人的力量和资源。
7.慢慢回到身体里，通过放松和深呼吸来舒缓自己。
8.抵制内在批判者的极端思维。
9.允许自己哀悼。
10.培养安全的关系并寻求支持。
11.识别触发闪回的诱因。
12.弄清楚闪回的根源。
13.对康复过程保持耐心。
创作日志：今天把一个视频做完了，一直没思路、一直在拖延，本来可以拖延到明天的，使使劲，今天完成了。
昨天比较重要的一个文件审查通过了。
后面好好梳理一下工作如何组织、如何干。
好长时间没有看书了，急需要尽快恢复起来。
（坚持的第00106天，间断5天；2024年6月29日星期六于中国内陆某四线大城市） 喜欢文豪觉醒之路：有田笔记创作日志请大家收藏：()文豪觉醒之路：有田笔记创作日志