第280章
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，才让何蕾混合着管。
当然，如果她哪天糊了，团队当然也就不需要那么多人。
但凌穗岁相信，她不会走下坡路。
康乐去了宣传岗，那童晓曼想找个经纪人助理，就只能重新招人了。
过几天，凌穗岁就见到了齐晓晴。
她今年十九岁，去年中专毕业，长着一张可爱的娃娃脸。
如同康乐说得那样，晓晴做事靠谱又细心，学东西也特别快。
凌穗岁很快就适应了新助理，齐晓晴也顺利度过了新手期如今正是凌穗岁相对空闲的时候，她不用一上来就面对地狱模式。
她最近的主要工作就是负责凌穗岁的饮食，给她拍点健身锻炼的视频素材。
凌穗岁最常用的健身器材是哑铃，10kg的那种。
齐晓晴看着她双手各拿起一个，轻松做完了一组前平举，还以为很轻松呢。
在她的刻板印象里，弱不禁风的艺人不可能比她力气大。
于是在凌穗岁训练的空隙，她也试着举起哑铃，瞬间被10kg的重量教做人。
天哪，她光是把这两个哑铃离地举起来都觉得筋疲力尽了，凌穗岁是怎么做到前平举不耸肩不屈腿，动作比教学视频还标准的？ 凌穗岁笑而不语，10kg是她拍《游戏已上线》的训练标准，从她确认要拍游戏后，就在空余时间练，提前进组练，晚上在系统内部空间还得接着练。
只有日以继夜的手臂训练，才能在挥剑时行云流水，毫不费力。
她建议齐晓晴，如果想练哑铃，可以从2.5kg开始。
“姐，你也太厉害了！”齐晓晴竖起大拇指，“娱乐圈谁拍女将军我都怀疑是花架子，但你绝对是有真材实料的。
” 凌穗岁却摇头：“不够，远远不够，我的目标是开机前至少练到15公斤，这才哪到哪啊。
” 齐晓晴的嘴巴张成了o型，看向凌穗岁的眼神瞬间充满了敬佩。
从0到5公斤，和从10到15公斤完全不是一种难度，而且凌穗岁的用词还是“至少”，这只是她的保守目标。
她又做了几组二头弯举，锤式弯举，还有臂屈伸。
齐晓晴听她说，今天是练臂，接下来还要练胸、练肩、练背和练腿，用一套哑铃就能锻炼到全身。
按照剧组安排，凌穗岁五月份提前进组，四月剩下的时间是给她休息的。
对此，凌穗岁表示，她有认真休息啊。
一日五餐，少食多次，白天做增肌和力量训练，空闲时间读一读剧本和历史，看几部好电影，晚上在内部空间接着练，练完了早点睡觉，这样的生活难道不是很轻松，很愉快吗？ 又不是只有到处吃喝玩乐，嗨到通宵才算休息，这些伤害身体的事，凌穗岁是不会做的。
当然，她的生活也没那么千篇一律。
如果有朋友约她出来玩，她也会看情况答应，毕竟健身也得有休息日，不能持续练。
在进组前，凌穗岁和几个在江浙沪地区的朋友都小聚了，最后一个饭约是和池嘉的，他正好在这里开演唱会。
凌穗岁找他买了两张内场票倒不是她想去看，而是她的新助理齐晓晴是池嘉的粉丝，所以这两张票是给晓晴和康乐的，何蕾对池嘉没兴趣。
当然，如果她哪天糊了，团队当然也就不需要那么多人。
但凌穗岁相信，她不会走下坡路。
康乐去了宣传岗，那童晓曼想找个经纪人助理，就只能重新招人了。
过几天，凌穗岁就见到了齐晓晴。
她今年十九岁，去年中专毕业，长着一张可爱的娃娃脸。
如同康乐说得那样，晓晴做事靠谱又细心，学东西也特别快。
凌穗岁很快就适应了新助理，齐晓晴也顺利度过了新手期如今正是凌穗岁相对空闲的时候，她不用一上来就面对地狱模式。
她最近的主要工作就是负责凌穗岁的饮食，给她拍点健身锻炼的视频素材。
凌穗岁最常用的健身器材是哑铃，10kg的那种。
齐晓晴看着她双手各拿起一个，轻松做完了一组前平举，还以为很轻松呢。
在她的刻板印象里，弱不禁风的艺人不可能比她力气大。
于是在凌穗岁训练的空隙，她也试着举起哑铃，瞬间被10kg的重量教做人。
天哪，她光是把这两个哑铃离地举起来都觉得筋疲力尽了，凌穗岁是怎么做到前平举不耸肩不屈腿，动作比教学视频还标准的？ 凌穗岁笑而不语，10kg是她拍《游戏已上线》的训练标准，从她确认要拍游戏后，就在空余时间练，提前进组练，晚上在系统内部空间还得接着练。
只有日以继夜的手臂训练，才能在挥剑时行云流水，毫不费力。
她建议齐晓晴，如果想练哑铃，可以从2.5kg开始。
“姐，你也太厉害了！”齐晓晴竖起大拇指，“娱乐圈谁拍女将军我都怀疑是花架子，但你绝对是有真材实料的。
” 凌穗岁却摇头：“不够，远远不够，我的目标是开机前至少练到15公斤，这才哪到哪啊。
” 齐晓晴的嘴巴张成了o型，看向凌穗岁的眼神瞬间充满了敬佩。
从0到5公斤，和从10到15公斤完全不是一种难度，而且凌穗岁的用词还是“至少”，这只是她的保守目标。
她又做了几组二头弯举，锤式弯举，还有臂屈伸。
齐晓晴听她说，今天是练臂，接下来还要练胸、练肩、练背和练腿，用一套哑铃就能锻炼到全身。
按照剧组安排，凌穗岁五月份提前进组，四月剩下的时间是给她休息的。
对此，凌穗岁表示，她有认真休息啊。
一日五餐，少食多次，白天做增肌和力量训练，空闲时间读一读剧本和历史，看几部好电影，晚上在内部空间接着练，练完了早点睡觉，这样的生活难道不是很轻松，很愉快吗？ 又不是只有到处吃喝玩乐，嗨到通宵才算休息，这些伤害身体的事，凌穗岁是不会做的。
当然，她的生活也没那么千篇一律。
如果有朋友约她出来玩，她也会看情况答应，毕竟健身也得有休息日，不能持续练。
在进组前，凌穗岁和几个在江浙沪地区的朋友都小聚了，最后一个饭约是和池嘉的，他正好在这里开演唱会。
凌穗岁找他买了两张内场票倒不是她想去看，而是她的新助理齐晓晴是池嘉的粉丝，所以这两张票是给晓晴和康乐的，何蕾对池嘉没兴趣。